安眠のためのエッセンシャルオイル
肌寒くなって温かいお布団でぐっすり眠れる季節になりました。
そんななかも、毎日ぐっすり眠れている方ばかりではないようです。
私の周りでも、寝付けない、夜中必ず目が覚めてしまう、眠りが浅い・・・など睡眠に関するお悩みは結構多いです。
安眠を助けるエッセンシャルオイルはいろいろあります。
代表的なラヴェンダーだけでなく、甘く親しみのあるオレンジ、不安を取り除いて心を穏やかにさせてくれるネロリやベルガモットなどが代表的です。
また、ストレスなどで緊張している身体を和らげ、血行を促しながらリラックスすることは、これから冷えが気になる方には一番注意しなくてはならないところです。血行が悪く、体が温まらなければ、いい睡眠は得られません。こんな状態にはクラリセージやマジョラムがおすすめです。
この２つはいい香りですが、人によっては少しクセを感じる香りなので、他の好きな香りと混ぜて使用するといいかもしれません。
お風呂に入れたり、ホホバオイルなどで希釈してお風呂上りやお休み前に軽くマッサージすると、いつもより深い眠りが得られるかも。もちろん枕元に２、３滴垂らして眠るのもおすすめです。
